ピーク時よりは４ｋｇくらい減量しましたが、昨年より１ｋｇ増量！
腹囲は昨年と同じ。
・・・そういえば最近、膝が痛くなってきたのでダイエットしな
ければ。
ということで、つんく♂さん提唱の「おにぎりダイエット」開始です。
健康雑誌にのってたのをちょっと簡単にしましたが。
・塩おにぎり、もしくは梅・昆布の具材
・ゆっくり時間をかけて食べる
・サプリメントでミネラル補給
・空腹を感じたら野菜を食べる
おにぎりだと作りおきしてもいいし、コンビニでも簡単に買える
ので、手軽においしくできます。
面倒なカロリー計算もいらないし、あまり考えなくていいのが
いいです。
写真は、１３雑穀米入り塩おにぎりです。
こんにゃく米とかいれると、更にカロリーオフになりますね。
ブログで健康情報紹介してます。
http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/category/5915450-1.html
・さらばメタボ〜始めの一歩
http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/article/113858687.html
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